Como usar o aplicativo de sono integrado do Apple Watch para rastrear seu sono

Software Xiaobai  2021-12-24 23: 48  leia 658 visualizações

Uma boa noite de sono é vital para sua saúde e qualidade de vida em geral.Se você tem problemas de sono ou quer apenas saber como dormiu durante a noite,apple Watch tem um embutidoaplicativo de sonoprograma, que pode rastrear seus hábitos de sono.

precisa usaraplicativo de sonoprograma, você precisa do watchOS 7 ou posterior e apple Watch Série 3 ou posterior.A seguir, discutiremos o que o aplicativo Sleep faz e como ele deve ser configurado.

 

Como funciona o rastreamento de sono do Apple Watch?

O aplicativo Apple Watch Sleep integra o recurso de suspensão no aplicativo Saúde e no aplicativo Apple Watch para iPhone.

Se você usar o Apple Watch enquanto dorme e o modo de suspensão estiver ativado, o app Sleep rastreará a duração do sono, incluindo o tempo médio que você passa na cama e o tempo médio que passa dormindo.

dica:Com a atualização do watchOS 8, o Apple Watch também rastreará sua frequência respiratória enquanto você dorme.

Um dos principais recursos do app Sleep é o horário de dormir, que pode te ajudar a atingir suas metas de sono ao longo da semana e até nos finais de semana.

Depois de definir uma programação, o Apple Watch coletará dados durante esses períodos.Você pode definir vários horários de sono, o que pode ser útil se seus hábitos de sono variarem ao longo da semana.

Como ajudá-lo a atingir suas metas de sono

Ao criar um horário de sono, você pode definir metas de sono (por quantas horas deseja dormir), quando deseja ir para a cama e acordar, um alarme para acordá-lo de manhã e quando ativar o sono modo.

Quando você estiver prestes a dormir, o aplicativo Sleep ativará o Wind Down, um recurso que ativa o modo de suspensão.O Modo de suspensão desliga a tela do Apple Watch e ativa o Não perturbe, silenciando suas notificações para reduzir as distrações antes de dormir.

dica:Os alarmes no aplicativo Relógio serão definidos automaticamente para corresponder à programação de sono que você definiu.

Como configurar o rastreamento de sono do Apple Watch

1. Abra o aplicativo Saúde no seu iPhone.Clique em Procurar no canto inferior direito da tela e clique em Suspender.

2. Em Definir suspensão, toque em Começar.

3. Clique em Avançar.Use os botões mais e menos para definir metas de sono e toque em Avançar.

4. Use o controle deslizante circular para definir a programação de suspensão.Toque no dia da semana ao qual deseja aplicar a programação e toque em Adicionar.

5. Clique em Adicionar agendamento para adicionar outro agendamento de suspensão.Quando terminar, clique em Avançar.

6. Siga as instruções na tela para ativar ou pular os recursos do aplicativo Sleep, como Sleep Screen, Relax e Enable Sleep Tracking.Quando terminar, toque em Concluído.

Como visualizar o histórico de sono

Para ver os dados de sono coletados pelo Apple Watch, abra o app Saúde no iPhone e toque em Sono na guia Resumo ou na guia Explorar.

Aqui, você encontrará métricas sobre quanto tempo passa na cama e quanto tempo dorme a cada noite, com gráficos mostrando tendências ao longo de uma semana, mês ou até seis meses.

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